Bolečina ob izgubi ljubljene osebe, pomembnega odnosa ali občtutka varnosti je nekaj, kar lahko popolnoma pretrese tvojo dušo. V začetku, ko se izguba zgodi, pogosto prejmemo podporo okolice. Toda življenje gre naprej. In z njim tudi mi, pogosto tako, da svojo bolečino potisnemo nekam daleč.
Morda se pojavi v nepričakovanih trenutkih: med vožnjo, v tišini večera ali v sanjah. In takrat boli. A čas je, da nehaš bežati pred njo. Bolečina ni tukaj, da te uniči. Tukaj je, da ti nekaj pove.
Korak 1: Določi zavesten čas za soočanje z bolečino
Bolečina potrebuje prostor. Ne zato, da preplavi tvoj dan, temveč zato, da jo lahko slišiš. Določi si vsak dan isti čas (npr. med 19. in 21. uro), ko si v varnem prostoru, brez motenj, in se zavestno odpreš svoji notranji izkušnji.
Zakaj to pomaga? Ker ti omogoča, da bolečina ne nadzoruje tvojega dneva, temveč ji ti določiš prostor. Tako ne boš “eksplodirala” sredi sestanka, ampak boš vedela: “S tem se bom srečala zvečer.”
Korak 2: Piši dnevnik občutkov
Misli, ki se vrtijo v glavi, so kot neprekinjen tok. Ko jih zapišeš, jih prestaviš v fizični svet. Dobijo obliko, strukturo, postanejo slišane.
Vprašanja, ki si jih lahko zastaviš:
Kako se danes počutim?
Kaj me je najbolj bolelo?
Kaj si želim, pa si ne dovolim?
Pisanje dnevnika je oblika samoterapije. Ni pomembno, kako pišeš, ampak da si iskrena. Tvoj zvezek je varen prostor.
Korak 3: Spuščanje bolečine
Ko si v stiku z bolečino, jo lahko začutiš v telesu. Dovoli si, da je tam. Nato pa si predstavljaj, kako z vsakim izdihom odteka skozi tvoje telo navzdol, v Zemljo.
V tem trenutku se ne rabiš truditi, da jo “rešiš”. Samo dovoli, da zapusti tvoje telo.
Lahko si pomagaš z dihanjem, gibom, ali simbolno gesto (npr. vizualizacija svetlobe ali objem same sebe).
Zaključek: Ne ostajaj v bolečini sama
Bolečina, ki ostane potlačena, bo sčasoma vplivala na tvoje odnose, zdravje, žlivljenje. Ne zato, ker je zlobna, ampak ker te želi zaščititi.
Vprašanje pa je: a si res želiš živeti s tem do konca življenja? Ali boš izbrala, da narediš prvi korak k svobodi?
Želiš varen prostor, kjer boš slišana, vodena in podprta? Prijavi se na brezplačni uvodni posvet in skupaj bova preverili, katera pot je prava zate.
